Namirnice u kojima ima najviše c vitamina

Kada nam je potreban stabilan izvor vitamina C iz prirode, redovito posežemo za pomorandžama i limunom.

Svuda oko nas ima sličnih namirnica koje nude i više od toga što nam nudi pomorandža. Otkrijte koje su to namirnice!

1. Crvena i žuta paprika

Stotinu grama crvenih i žutih paprika krije 190 miligrama vitamina C, što je gotovo dvostruko više od količine istog vitamina u zelenoj paprici, i četiri puta više od pomorandže.

2. Brokoli

U 100 grama iseckanog brokolija nalazi se oko 90 miligrama vitamina C.

3. Kelj

Sveži listovi kelja pravi su izvori zdravlja. U stotinu grama ovoga povrća krije se otprilike 120 miligrama vitamina C, ali i značajne količine vitamina A i K, kao i dosta fitonutrijenata te vlakana.

4. Kivi

Zeleno ‘dlakavo’ voće svakako uključite u svoju prehrambenu rutinu, jer stotinu grama krije oko 90 miligrama vitamina C.

5. Karfiol

Ovo prilagodljivo povrće koje možete jesti sirovo, ali i u nizu različitih jela ima otprilike 70 miligrama vitamina C u stotinu grama.